El MBSR es un programa psicoeducativo creado en 1979 por el Doctor Kabat-Zinn, del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, con el objetivo de aliviar diferentes malestares en los que el estrés es un importante protagonista.

Este programa se ha convertido en un referente en la medicina cuerpo-mente y en la psicología actual habiendo sido objeto de numerosas investigaciones que demuestran científicamente su efectividad.

Aumenta el bienestar cuerpo-mente traduciéndose en un aumento de la conciencia corporal, afecta a la relación con nosotros mismos mejorando nuestra actitud ante la vida, nuestra creatividad, una mayor lucidez ante la toma de decisiones, ante la gestión del tiempo y un mayor autorespeto.

Además contribuye a mejorar nuestras relaciones a través del desarrollo de una mayor empatía, compromiso y participación con las demás personas.

El programa MBSR ha demostrado también una alta efectividad en personas con trastornos emocionales que cursan con nerviosismo y estados de ánimo bajo, en niños y adolescentes que padecen tensión psicológica y manifiestan problemas de rendimiento escolar, agresividad, mala adaptación social y también en personas con estrés laboral. También se han comprobado sus beneficios en personas con problemas físicos como dolor crónico, artritis reumatoide, psoriasis, fibromialgias, sintomatología de la menopausia, cefaleas y problemas asociados al cáncer, mejorando su estado de ánimo.

∴ Alivia la ansiedad, la depresión y el estrés

∴ Desarrolla la inteligencia emocional

∴ Mejora la gestión del tiempo

∴ Ayuda a dormir mejor

∴ Potencia la creatividad

∴ Alivia el dolor crónico

Vivimos en un mundo dominado por problemas laborales, familiares, de pareja, de salud, entre tantos otros. En un mundo donde siempre estamos a la carrera, buscando algo que nos haga estar satisfechos, que nos haga felices durante un rato, sin pararnos a pensar a donde nos dirigimos y cual es el sentido de tanta prisa, sin concedernos un tiempo para estar con nosotros, tomar aire para seguir avanzando y quizás en esa parada replantearnos la dirección que estamos tomando en lo más preciado de lo que disponemos: nuestra vida.

Recomendado especialmente a:

• Personas con problemas de estrés por causa familiar, laboral o de relaciones.
• Personas con enfermedades crónicas que quieran disminuir su malestar.
• Profesionales de la salud y personal docente que quieran llevar esta práctica a su ámbito laboral.
• A cualquier persona interesada en Mindfulness y en su autoconocimiento.

Se trata de un curso de ocho semanas seguidas en las que en cada sesión semanal (de dos horas y media cada una) se exponen conceptos teóricos y prácticos relacionados con el estrés y el mindfulness y se proponen ejercicios prácticos para hacer en casa. Para ello se proporciona el material adecuado: audios, textos, hojas de registro y guías de prácticas.

Este curso ofrece unos resultados muy evidentes a lo largo de las ocho semanas y lo único que requiere por parte del estudiante es su participación activa.

28 horas presenciales repartidas en 8 sesiones de 2 horas y media más un día de práctica intensiva en un lugar muy especial y tranquilo.

Libro para seguir el programa.

Material de audio con meditaciones  y ejercicios guiados.

Apuntes de las sesiones.

Seguimiento y apoyo durante el tiempo que dure el curso y después de terminado.

Al finalizar el programa se entrega un certificado de asistencia con las horas recibidas.

Sesión 1: La práctica del Mindfulness

Sesión 2: Percepciones

Sesión 3: Emociones

Sesión 4: El estrés

Sesión 5: Estrategias para afrontar el estrés

Sesión 6: Comunicación

Sesión 7: Gestión del tiempo

Sesión 8: Integrar el Mindfulness en la vida cotidiana